Vi ved, at de sidste par uger har været meget forvirrende, alarmerende og stressende for os alle. Frygt og angst for en sygdom kan være overvældende og forårsage stærke følelser hos voksne og børn. Og i dette øjeblik, efter de forholdsregler, der er nævnt af hvem.int er meget afgørende. Og det er lige så vigtigt at klare stress. Det vil gøre dig, de mennesker, du holder af, og dit samfund stærkere. Hvis du stadig er i panik, så lad os give dig en liste over aktiviteter, du kan gøre for at hjælpe med at klare stressen.
1. Øvelse:
Folk siger altid, at træning er en stressbekæmpelse. Det være sig svømning, dans, gå i fitnesscenter; enhver sådan fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at holde dig i form (selvfølgelig) samt hjælpe dig med at aflede dit sind fra stressende tanker. Nu hvor det meste af verden er i karantæne, så prøv at danse til din yndlingssang derhjemme, lav nogle hjemmetræninger osv. Og hvis du ikke er sikker på, hvordan du gør dette, er der tusindvis af videoer online, som kan hjælpe dig med din hjemmetræning.
2. Mediter:
Dette lyder måske som en ny/svær opgave for de fleste af os. Men at meditere hver dag i et vist tidsrum afhængigt af vores alder har en meget positiv effekt på vores sind og krop. Hvis du er ny til meditation, er der online træningsvideoer, der kan hjælpe dig.
3. Tro ikke på alt, hvad du læser online:
Siden begyndelsen af udbruddet har der været mange misforståelser om hele situationen, der spredte sig som en steppebrand online. Vi foreslår, at du kun følger de pålidelige informationskilder om hele situationen, såsom WHO.
4. Arbejd med dine hobbyer:
Vi har alle forskellige hobbyer – de fleste af dem har vi ikke rørt ved i meget lang tid på grund af vores travle hverdag. Der er ikke noget bedre tidspunkt at arbejde med sådanne vores hobbyer, som kan aflede vores sind og berolige os.
5. 'Netflix og chill':
Se noget optimistisk. Uanset om det er en film eller en webserie, så se noget, der er sjovt og tager tankerne væk fra en epidemi. Gå ikke efter anmelderroste shows, der har tendens til at være deprimerende eller stressende. Se noget sjovt.
6. Kog:
Hvis der er tid til at slippe Masterchefen løs i dig, er det nu. Det er sikkert at lave mad og spise derhjemme. I denne selvpålagte isolation kan madlavning være en handling af egenomsorg. Bag nogle muffins. Spørg din partner/familie om deres feedback. Føl dig ikke dårlig, når input ikke er så godt! (Bare for sjov).
7. Lær noget nyt:
Begynd at lære en ny færdighed, som du kan tilføje til dit CV. Der er utallige kilder online til at undervise i, hvad end du ønsker at lære. Hvad enten det er kodning eller grafisk design, lær noget nyt. Det vil holde dit sind optaget og ikke efterlade plads til angst.
Dette er et par tips til at passe på dit sind i denne stressede tid. Udover det, tal med folk tæt på dig, facetime dine venner, chat med dine kolleger, fortæl dem, hvad du laver, ved, hvad de laver. Denne tid er afgørende for hele verden. Husk at du ikke er alene om dette.
Bliv hjemme. Pas på dig selv.
