"Hun er smuk indefra"
Det er noget, vi alle gerne vil høre. Og det er absolut muligt med en sund livsstil.
Vil du vide den lille hemmelighed bag lækkert hår og glødende hud? Den har gemt sig i dit køkken hele tiden. Ja, du hørte det rigtigt. I stedet for at gennemgå omfattende skønhedsbehandlinger, så tag et kig i dit køkken. Tillad os i dag at liste 5 bedste fødevarer, der har været i dit køkken alt dette, mens det kan hjælpe dig med at opnå det herlige udseende af dine drømme.
Valnødder:
Valnødder indeholder næringsstoffer som omega-3-fedtsyrer og E-vitamin, der hjælper med at bevare kropsfugten, holder din hud glat og fyldig og giver din manke et sundt udseende. Valnødder hjælper boost håret hårsække og beskytte dit hår mod solskader for at holde det langt, stærkt, skinnende og skinnende. Få din daglige dosis ved at spise en håndfuld rå eller smide nogle hakkede valnødder i din salat, pasta eller dessert for at nyde deres mange fordele: glattere hud, sundt hår, lysere øjne og stærke knogler.
Spinat:
Denne grønne grønne grøntsag er rig på næringsstoffer og antioxidanter, fyldt med vitamin A, B, C og E, kalium, calcium, jern, magnesium og omega-3 fedtsyrer. Det hjælper med at holde dine øjne sunde og funklende, booster kollagenproduktionen, fremmer hudens fasthed og elasticitet, bekæmpelse af rynker og fortryder alle skader forårsaget af eksponering for UV-stråler og miljøgifte. Det hjælper også med at forhindre hårbrud. Nyd spinat i salater, grønne smoothies, eller let sauteret med kokosolie, hvidløg og en sjat havsalt.
Avocadoer:
Avocadoer er den ultimative "få smuk" mad. Rig, cremet og fyldt med enkeltumættede fedtstoffer, der er gode for dig, er avocadoer en af de bedste fødevarer til sund hud og hår. Avocadoer indeholder gode mængder vitamin A, D og E og omega-9 fedtsyrer 'en af byggestenene i sund hud', som er stærkt koncentreret i olien. Disse næringsstoffer hjælper med at udjævne hudfarve over tid og bekæmpe ældningstegn og forhindre betændelse i huden. De indeholder også vitamin E, vitamin B og sunde fedtstoffer (en rig kilde til omega-3 fedtsyrer). Disse arbejder på celleniveau for at beskytte og styrke håret. Vitamin B er afgørende for hårvækst. E-vitamin er en antioxidant, der hjælper med at reparere skader på hovedbunden, som kan bremse eller forhindre hårvækst. Antioxidanter er kraftfulde og bekæmper skadelige frie radikaler.
Æg:
Uanset om du nyder dem med solsiden opad til morgenmad eller kogt og skåret kolde over en grøn salat, er æg seriøse hjælpere til sundt hår. Æggeblommer indeholder biotin, som er et B-vitamin. Når biotinniveauet er lavt, kan det resultere i skøre negle og hårtab, mens sunde niveauer af biotin faktisk kan vende sådanne tilstande. En af deres nøgleingredienser er svovl, de er gode til dem, der har brug for glødende hud og stærkt hår fordi svovl er nødvendigt for produktionen af kollagen og keratin i kroppen, som hjælper med at skabe og vedligeholde skinnende lokker, stærke negle og glødende hud.
Tomater:
Tomater er altid populære som hudpleje-superhelte, og tomater er en anden god kilde til C-vitamin og indeholder alle de vigtigste carotenoider, inklusive anti-aldringsantioxidanten lycopen, der har vist sig at beskytte huden mod skader fra solen og kan også hjælpe med at forhindre tegn på aldring. C-vitamin hjælper også med at styrke hårsækkene og forhindrer brud. Overraskende nok absorberes lycopen i tomater lettere af din krop, når det koges eller forarbejdes, så sørg for at fylde op med dåse tomatsauce, tomatjuice og ketchup for at få de største skønhedsfordele fra denne mad til sund hud og hår.
Der er adskillige andre fødevarer såsom yoghurt, mørk chokolade, østers, chiafrø, mandler, kokos osv., som består af alle de nødvendige næringsstoffer og antioxidanter for at opnå ekstraordinært hår og hud.
I mellemtiden, tjek vores hudpleje og hårplejeprodukter lavet af naturens bedste råvarer.
Her er et helt liv med fantastisk hud og hår!
