Aldring er uundgåelig, og det er et smukt aspekt af vores liv. Husk alle de lektier, vi lærte, de ting, vi gjorde, i denne ældningsproces. Men vi lever i et samfund, der lægger vægt på udseende og sidestiller skønhed med ungdom. Det er derfor, de fleste af os bruger kostbar tid og penge på at forsøge at benægte virkningerne af aldring. Vi ønsker alle at se smukke ud og har sikkert prøvet at ændre vores makeup-produkter, drikke mere grøn te for sundheden osv. Brug et øjeblik på at tænke over, hvilke af disse der virkede indtil videre! I denne artikel vil vi fortælle dig seks enkle, men fremragende tips, du kan følge for at se ud og dermed føle dig godt.
1. Brug solcreme
Sollys er essentielt for din hud, da det er en fremragende kilde til D-vitamin. Alligevel udsender det skadelige ultraviolette stråler, der fungerer som en katalysator, der forbedrer din ældningsproces. Nogle hudlæger siger, at 90% af mørke pletter, rynker og fald er et resultat af soleksponering. Derfor er det tilrådeligt, ikke kun på en varm dag, men hele året rundt, at sørge for at påføre solcreme generøst. Før du går ud, skal du bære solbriller og en hat for at beskytte din hud.
2. motioner regelmæssigt og øv en god kropsholdning
Motion er nyttigt for alle på mange måder. Det er en fantastisk måde at bygge muskler på. Når vi bliver ældre, har vi en tendens til at tabe muskler, og det kan vi afhjælpe gennem styrketræning, som øger massen og styrken. Det betyder ikke, at du skal gå i fitnesscenter hver dag. Gå en tur, leg med dine børn eller børnebørn, eller deltag i yogasessioner. Disse aktiviteter holder din puls oppe og holder dig til at se ung ud og føle dig sund. Motion øger også blodgennemstrømningen til cellerne, herunder hudceller, fjerner affaldsstofferne fra cellerne, renser huden. Derfor er det ikke underligt, at motion er fremragende til hud.
3. pas på din kost
Kost spiller en massiv rolle i vores udseende, sundhed og humør. Vi skal være opmærksomme på denne del af vores liv. En kost rig på frugt, grøntsager, magert protein, fuldkorn og lavt sukkerindhold er meget tilrådeligt. Dette er i modsætning til en diæt, der er rig på fed mad og forarbejdet sukker, som vil efterlade dig sløv og fremskynde aldring. Grøntsager og frugter indeholder antioxidanter, som vender aldringstegnene. Inklusive gode fedtstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer, der findes i fødevarer som valnødder, laks og tun, er gode til at beskytte din hud og få dig til at se yngre ud.
4. opretholde en positiv holdning
Aldring er naturlig. Det er uundgåeligt. Hvorfor ikke ældes positivt? Ifølge en undersøgelse fra Yale University levede mennesker, der så positivt på aldring, 7,5 år længere end dem, der nærmede sig det med en negativ holdning. Jo mere du omfavner det at blive ældre og værdsætter dets positive aspekter, jo gladere er du og jo yngre ser du ud.
5. få nok søvn
Undersøgelser siger, at vi har brug for 8-9 timers søvn hver dag, ideelt set. Men i denne verden med højt tempo har vi en tendens til at overse værdien af søvn. At sove dårligt vil ikke kun vise synlige tegn på aldring i dit ansigt, men det vil også få dig til at opfatte dig selv som værende mindre attraktiv. Der er videnskab bag dette. Når du får flere timers søvn, er der mere tid til, at din hud kommer sig efter solens skadelige virkninger, hvilket forsinker ældningsproces. Mens du sover, frigiver din krop et kollagen- og elastingenskabende hormon, som er en vigtig byggesten for ung og smuk hud.
6. drik masser af vand
Det er uden tvivl vigtigt at forblive hydreret. Fordelene ved at drikke meget vand er tilsyneladende uendelige, men en, der er næsten umiddelbart mærkbar, er, at det fylder din hud. Vand er måden at se og føle sig ungdommelig på. At drikke masser af vand dagligt nærer huden ved at holde den fugtig og dine negle og hår ser sunde og bløde ud. Vand hjælper også med en jævn fordøjelse. Det hjælper med at skylle toksiner ud af kroppen, så du føler dig genoplivet. Når du ikke tager nok vand, bliver din hud skællet og tør, hvilket fører til tidligt aldring.
Hvorfor ikke ældes yndefuldt og smukt og måske få den naturlige glød tilbage?
Være sikker. være smuk. Vær dig.
