COVID19-pandemien påvirker så manges mentale sundhed lige nu. Mange af os beskæftiger os allerede med ting som angst. Det sidste, vi har brug for, er endnu en påmindelse. Her er vi dog. Pandemien føjer bare spot til skade lige nu.
Du vil gerne holde dig orienteret om, hvad der sker, men det bliver et tveægget sværd. Jo mere du er opmærksom på de tilskadekomne, jo mere angst føler du dig.
Karantænen:
Social distancering og isolation er nøglen nu. Det kan dog føre til flere problemer med din mentalt velvære senere, hvis du ikke tager fat nu.
Lider du af en af følgende?
1) Du kan have ændringer i dine spisevaner. Du kan begynde at spise mindre eller mere under pandemien.
2) Føler sig rastløs og begrænset af hverdagens aktiviteter. At gå fra at være glad og underholdende det ene minut til at være trist, deprimeret og kede af det næste. Det er alt sammen en del af det at have angst og depression.
Corona-virussen tager sit præg på alle. Der er dog ting, du kan gøre for at minimere virkningerne.
Hvad kan du gøre i denne tid for at hjælpe forbedre dit mentale velbefindende?
1) Du bliver nødt til at ændre lidt på tingene i denne tid med karantæne. Det betyder, at du måske skal lave en ny rutine for dig selv, hvis du kan. Nu er det tid til at fokusere på, hvad du kan kontrollere og ikke hvad du ikke kan.
Det vil tage dit sind væk fra pandemien (i det mindste for en lille smule).
2) Går du normalt i fitnesscenter for at træne? Start en indendørs rutine. Spis sundt. Prøv at sove så meget du kan, men ikke for meget. At sove for meget kan være et tegn på depression.
3) Er du et socialt væsen af natur? Lige nu sætter denne pandemi et præg på socialt samvær. Hvad kan du gøre for at opfylde det indre behov og forblive sikker på samme tid (uden at lade angsten tage overhånd)?
Hold kontakten med de mennesker, du elsker, så meget som muligt gennem onlineværktøjer, der i øjeblikket er tilgængelige for dig lige nu. Det vil mindske dine chancer for at føle dig overvældet, angst og deprimeret hele tiden.
4) En del af egenomsorg er at tage sig af dit fysiske jeg. Pas på din hud med en hudpleje rutine(inklusive bade og varme brusere). At få dig selv til at se ud og føle dig smuk er en måde at tage dit sind væk fra pandemien og fokusere på noget andet.
5) Et sidste tip er at hjælpe en anden, der har det værre end dig. Vi er alle sammen i det her, husk det. Lige nu har vi brug for disse påmindelser, så vi ikke bliver for i os selv i denne tid med isolation.
Bliv hjemme. pas på dig selv.
